運動について
痩せるための運動はどんなものでしょう。
とてもハードに行えば、それだけ体は締まってくるでしょうね。
しかし、酸素を取り入れない運動だと、
活性酸素が発生し、体にはあまりよくないようです。
運動選手や、目的があるスポーツ選手なら仕方の無いことですが、
健康のために取り入れる運動は、酸素を取り入れる方法が良いのです。
酸素を取り入れる運動を「有酸素運動」と呼びます。
有酸素運動の代表的なものは、
少し早めに歩く散歩などです。
しかし、「私は毎日散歩をしているから、大丈夫」などと、
ダラダラ歩くのは運動のうちに入りません。
それはただ歩いているに過ぎませんが、
何もしないよりはいいですね。
運動の目安としては、「息が切れない程度」の運動です。
早歩きや、軽めのランニングがそれにあたります。
走る前には軽くストレッチを行いましょう。